Tips Jogging Dan Manfaatnya

Jogging merupakan olahraga ringan yang bermanfaat, tetapi jika anda tidak melakukannya dengan baik , maka resiko cedera akan datang.
Soo,,, apa yang perlu diperhatikan dalam melakukan latihan kardio ini agar anda bisa mendapatkan manfaatnya?
 Baik kita langsung saja ke TKP hehe... 

Pertama:

• Alas Kaki Yang Tepat; Ketika anda berolahraga ringan seperti jogging, hal yang terpenting anda harus perhatikan alas kaki, Pastikan anda mengenakan sepetu dan kaus kaki atletik. Idealnya, gunakan sepatu lari yang cocok, pas dan nyaman. Gantilah sepatu anda bila sudah rusak, karena ukuran kaki melebihi sepatu lebih satu atau setengah centimeter saja kaki anda bisa cedera/lecet.
• Pemanasan Dan peregangan Tubuh; Saat berlari/jogging, untuk pemanasan pertama, lakukan pemanasan dan lakukan dengan santai. jangan berjalan dengan kecepatan penuh. [ya ia lah, namanya juga pemanasan, kalo kecepatan penuh namanya sprint hehe...] jangan berhenti tiba-tiba, , saat akan berhenti, kurangi kecepatan secara perlahan, baru kemudian anda berhenti, mulailah dengan perlahan, agar karena otot anda tidak shock, yang artinya bisa keram.

• Perhatikan Track/Jalan; Pastikan anda memperhatikan rute, kondisi track/jalan jogging agar terhindar dari cedera akibat tersandung track/jalan yang tidak rata/bergelombang. Jogging dirute dengan medan yang menantang memang merupl itu. akan sesuatu yang seru, tetapi anda hanya akan merugikan diri sendiri jika anda tidak terampil dalam ha

 mungkin itu saran dari saya, untuk postingan sekarang.
kunjungi juga artikel saya yang lainnya dialamat ini dan jangan lupa koment'nya,
http://chipute.blogspot.com
twitter.com
googleplus.com
 

Sendiri

beberapa tahun sudah kejadian ini terulang,
hal yang samapun terulang kembali,
semenjak keluarga menjadi sebuah karma. bukan menjadi sebuah sesuatu yang bahagia.
10tahun lebih saya merenungi kenapa semua ini terjadi kapada sayam
apakah tuhan maha adil?
saya mencoba memehami itu selama saya ditinggal sendiri.